„Bardzo wiele osób,. często cierpiących na katar, potrafi go szybko zlikwidować stosując serię krótkich wdechów przez nos, które dobrze osuszają błonę śluzową. Kilkakrotnie w ciągu dnia wykonywanie krótkich wdechów przez nos jest szczególnie zalecane w czasie złej pogody, zmęczenia, kiedy osłabiony organizm narażony jest na przeziębienie.
Osobom skłonnym do przeziębień dobrze pomaga następujące ćwiczenie przed wyjściem z domu w mroźny dzień należy wykonać kilka ruchów połykowych i lekko pomasować szyję w okolicy jabłka Adama.
Katarowi niezmiennie towarzyszy kichanie. Atak kichania można bardzo łatwo zatrzymać — wystarczy lekko potrzeć nasadę nosa. V czasie kataru należy unikać kontaktów z otoczeniem, aby nie stać się dla nich źródłem infekcji.
Człowiek, przyzwyczajony od najmłodszych lat do bardzo małych zmian temperatury środowiska, narażony jest na przeziębienia przy minimalnych wahaniach termicznych. Pamiętając o tym, że nawet niewielki przeciąg czy lekki wiatr może być przyczyną kataru, przede wszystkim dba o to, aby znikąd nie wiało by były szczelnie zamknięte okna, lufciki i drzwi. Na dworze opatula się szalikiem, stawia kołnierz. Ale cały paradoks polega na tym, że przeziębią się on tym częściej, im bardziej broni się przed zimnem. A przecież katar jest nie tylko nieprzyjemnym zjawiskiem, lecz również przyczyną osłabienia ochronnych sił organizmu, regularnego przeciążenia całego układu sercowonaczyniowego, zakłócenia pracy układu oddechowego, złego nastroju.“(10)